Aanbevelingen om naar de sportschool te gaan

Vandaag breng ik je informatie voor iedereen die naar de sportschool wil gaan, ik hoop dat het werkt.

Laten we beginnen:

 

Als je nieuw bent in de sportschool, heb je misschien veel twijfels of weet je niet waar je moet beginnen, of wat zijn de eerdere maatregelen die je moet nemen. Laten we om deze reden # 39; s hieronder wat advies zien van Norberto Debagg, een sportwetenschapper en cardioloog van de Universiteit van Buenos Aires, Argentinië, voor de nieuwssite Infobae.com:

-Het is altijd nodig om langzaam te beginnen, niet om gek te worden. Je hoeft nooit alle oefeningen samen te doen. Bovendien “het is belangrijk om te differentiëren of de persoon die gaat beginnen een jongen, een tiener of ouder dan 35 jaar is, aangezien na die leeftijd rekening moet worden gehouden met de mogelijkheid van coronaire hartziekten.”

-Ook raadt deze specialist in de eerste plaats aan om een ​​bloedtest, een algemeen lichamelijk onderzoek en een elektrocardiogram uit te voeren, waaraan een ergometrie moet worden toegevoegd, als het een persoon ouder dan 35 jaar is.

-Hydratatie is een punt om in gedachten te houden: “Voor, tijdens en na lichamelijke activiteit is vochtinname van vitaal belang,” Debagg legde uit. En voegde dat toe “als de activiteit minder dan 90 minuten duurt, is het water voldoende om door het lichaam verloren vloeistoffen te vervangen, terwijl als het langer duurt, dranken met minerale zouten, natrium en glucose moeten worden ingenomen.”

-Essentieel, de warming-up, tussen 15 en 20 minuten, zodat de spieren van zuurstof kunnen worden voorzien voordat ze aan de meest intense activiteit beginnen. Ook na strekken en afkoelen: 10 tot 15 minuten zachte activiteit om melkzuur kwijt te raken. In dit opzicht verduidelijkte de specialist dat wanneer een persoon net begint met oefenen, ongeacht hoeveel hij de volgende verlenging uitvoert, zijn spieren de eerste keer hetzelfde zullen doen.

LEZEN  Verwondingen en behandelingen, waar moeten we beginnen

http://medicablogs.diariomedico.com/normapernett/files/2010/11/3009274960_e7574dc56c.jpg

En hier zijn nog andere belangrijke tips:

-Probeer voor elke activiteit het juiste schoeisel te kiezen, sportschoenen moeten een geschikte boog hebben.

http://images04.evisos.es/images/advertisements/2008/12/05/nike-tn-aire-maacutex-hombres-calzado-deportivo-zapatillas_91cd677c5_3.jpg

 

Afbeelding gebruikt als voorbeeld http://o1.t26.net/images/space.gif

-Kies voor lichtgekleurde kleding en lichtgewicht stoffen.

http://www.trofeosrio.com.ar/imagenes_fondo/prodcuctos_indumentaria.jpg

 

Afbeelding gebruikt als voorbeeld http://o1.t26.net/images/space.gif

-Als je naar buiten gaat, voor het geval je niet alleen naar de sportschool gaat, maar ook gaat wandelen of joggen, draag dan altijd een pet.

http://www.logosybordados.com.ar/images/gorrasmicrofibradryfit.jpg

 

Afbeelding gebruikt als voorbeeld http://o1.t26.net/images/space.gif

-Gebruik geen gordels of warme kleding om te oefenen: “als deze nylon- of latexkleding wordt gebruikt met het idee om af te vallen, is dat tevergeefs, omdat ze alleen maar overmatig transpireren genereren, dus de persoon die het afwijst, is alleen water ”, dus er is ook een hoger risico op uitdroging.

Bedankt voor je tijd en voor het lezen!