Bodybuilding instinctieve training

http://4.bp.blogspot.com/-FQ2PZKV4fyc/UP7OANTMcYI/AAAAAAAARAw/NahiOiZI06w/s400/10.jpg

Joe Weider, ook wel bekend als de “Meester Blaster”, blijft een van de meest controversiële figuren in de wereld van fitness en bodybuilding; Toch, geliefd of gehaat, kan de extreme invloed die hij in praktisch alle sportscholen over de hele wereld had niet worden ontkend, en nog minder toen zijn populariteit hem ertoe bracht het belangrijkste internationale evenement, de heer Olympia, te leiden, die hem vandaag de dag blijft herinneren als de grootste .

Maar verder maakte Joe de Weider-principes populair, een compilatie van handleidingen en methoden om bodybuilders en bodybuildingbeoefenaars te helpen hun volledige potentieel te bereiken, en hoewel die principes vaak worden verward met “gym wetenschap”, veel van hun principes zoals instinctieve training, ze hebben gedegen onderzoek om hun gebruik te ondersteunen.

Instinctieve training schrijft voor dat de intensiteit van de training gebaseerd moet zijn op hoe je je voelt tijdens een bepaalde sessie; in wezen met een combinatie van ervaring en “instinct” is essentieel om trainingen te begeleiden, omdat het kritische punten oplost zoals slaapgebrek, voedingsbeheer, relatieproblemen, stress of pijn die het vermogen om dagelijks te trainen op een maximaal potentieel negatief kunnen beïnvloeden.

Recent onderzoek lijkt een wetenschappelijke oplossing te bieden voor de instinctieve trainingstechniek omdat deze strategie in wetenschappelijke kringen werd genoemd “zelfregulerende training” en de onderzoekers evalueerden op de een of andere manier de toepasbaarheid ervan in verschillende flexibele periodiseringssjablonen.

– In een recent onderzoek werden 16 vrijwilligers voor bodybuilding-vrijwilligers voor beginners verdeeld in twee trainingsgroepen.
– Alle deelnemers voerden tweemaal per week hetzelfde trainingsvolume en hetzelfde maximale herhalingsschema (10 RM, 15 RM en 20 RM) uit.
 – Maar één groep voerde het programma strikt uit, terwijl de andere groep hun training mocht kiezen op basis van de fysieke en psychologische instelling die ze voelden.

LEZEN  Bodybuilding Monitor - Basic

Aan het einde van de trainingsperiode van 12 weken, degenen die instinctief de kracht van de beendrukoefening met ongeveer 62 kg verhoogden, vergeleken met een toename van slechts 16 kg in de controlegroep; Maar ondanks deze uitzonderlijke resultaten bij beginners, zou het ideaal moeten worden gebruikt door gevorderde beoefenaars om meer voordelen te behalen door mentale, fysieke of emotionele afstemming, factoren die het trainingsvermogen beïnvloeden.

Deze vaardigheid is pas ontwikkeld na een lange tijd gewijd aan training; Een beginner heeft nog niet genoeg trainingsmogelijkheden om te begrijpen wat zijn dagelijkse vermogen is om topprestaties toe te passen, wat kan leiden tot middelmatige resultaten, maar deze techniek heeft ook nadelen, want tenzij er een hoge motivatie is om te trainen, de flexibele aard van de strategie biedt een snel en gemakkelijk excuus om lui te worden

Het belangrijkste is om te onthouden dat eerlijkheid en discipline de speciale voorwaarden zijn voor het uitvoeren van traditionele periodisering; Aan de andere kant, door dit tot het uiterste te nemen en te denken dat er geen grenzen zijn, kan het lichaam in een gevaarlijke staat van overtraining terechtkomen, vooruitgang verbannen en de gezondheid in gevaar brengen.

Dus ongeacht subjectieve gevoelens, is het het beste om tijdens het trainingsseizoen laadcycli of ontlastingscycli op te nemen.